barbell lying close-grip triceps extension

Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et la tête au bout du banc. Saisis la barre avec une prise serrée, les mains écartées à la largeur des épaules, les paumes tournées vers le haut. Étends complètement tes bras, en soulevant la barre au-dessus de ta poitrine. En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement la barre vers ton front en fléchissant tes coudes. Marque une pause en bas, puis étends tes bras jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.