운동 ID: 0017 기구: leverage machine

assisted pull-up

신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: biceps

보조 협응근:

biceps forearms

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

머신을 원하는 무게와 높이 설정으로 조정합니다. 손바닥이 앞을 향하도록 손잡이를 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다. 팔을 완전히 펼친 상태로 발이 바닥에서 떨어져 매달립니다. 등 근육을 활성화하고 팔꿈치를 몸 옆에 붙이며 몸을 위로 당겨 턱이 손잡이 위로 올라올 때까지 계속 당깁니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 시작 위치로 내려갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

FlexPulse 앱에서 이 운동 추적

기구가 사용 중일 때 assisted pull-up 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.

출시 알림 이용 권한 받기 →