ID УПРАЖНЕНИЯ: 0017 Оборудование: leverage machine
assisted pull-up
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Настройте машину на желаемые параметры веса и роста. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Висите, полностью вытянув руки и оторвав ноги от земли. Задействуйте мышцы спины и подтяните тело к ручкам, держа локти близко к телу. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над ручками. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить assisted pull-up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →