운동 ID: 0007 기구: cable
alternate lateral pulldown
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps rhomboids
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙입니다. 손으로 손잡이를 잡되 손바닥이 위를 향하고 어깨 넓이보다 약간 넓게 잡습니다. 약간 뒤로 기울인 상태에서 손잡이를 가슴 쪽으로 당기며 어깨뼈를 모읍니다. 동작의 최고 지점에서 잠깐 멈췄다가 천천히 손잡이를 시작 자세로 놓습니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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