alternate lateral pulldown

Siéntate en la máquina de cable con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros. Inclínate ligeramente hacia atrás y lleva las agarraderas hacia el pecho, juntando los omóplatos. Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.