ID УПРАЖНЕНИЯ: 0007 Оборудование: cable
alternate lateral pulldown
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps rhomboids
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на канатный тренажер, выпрямив спину и поставив ноги на землю. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Слегка откиньтесь назад и потяните ручки к груди, сжимая лопатки вместе. Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить alternate lateral pulldown когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →