exercise.id: 0002 Equipo: body weight
45° side bend
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨 넓이로 벌리고 팔을 양쪽에 내려 펼칩니다. 등을 곧게 펴고 복근을 긴장시킨 상태에서 천천히 몸통을 한쪽으로 구부려 손을 무릎 쪽으로 내립니다. 맨 아래에서 잠깐 멈췄다가 천천히 시작 자세로 돌아옵니다. 반대쪽에서 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아가며 계속합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended straight down by your sides. Keeping your back straight and your core engaged, slowly bend your torso to one side, lowering your hand towards your knee. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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