45° side bend
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus vers le bas le long du corps. En gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée, penche lentement ton torse sur un côté, en abaissant ta main vers ton genou. Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ. Répète de l'autre côté. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended straight down by your sides. Keeping your back straight and your core engaged, slowly bend your torso to one side, lowering your hand towards your knee. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.