45° side bend
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Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese lungo i fianchi. Mantenendo la schiena dritta e il core impegnato, piega lentamente il busto da un lato, abbassando la mano verso il ginocchio. Fermati per un momento in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti dall'altra parte. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended straight down by your sides. Keeping your back straight and your core engaged, slowly bend your torso to one side, lowering your hand towards your knee. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.