dumbbell cuban press v. 2
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Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti verso il basso. Tenendo il core impegnato e la schiena dritta, premi i manubri dritti sopra la testa finché le braccia non sono completamente estese. Ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti. Abbassa i manubri fino all'altezza delle spalle, ruotando i polsi di nuovo alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder height with your palms facing down. Keeping your core engaged and your back straight, press the dumbbells straight up overhead until your arms are fully extended. Rotate your wrists so that your palms are facing forward. Lower the dumbbells back down to shoulder height, rotating your wrists back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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