weighted triceps dip on high parallel bars
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अपने आप को दो समानांतर सलाखों के बीच रखें, अपने हाथों से सलाखों को पकड़ें और अपनी बांहों को पूरी तरह फैला लें। अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने शरीर को तब तक नीचे करें जब तक कि आपकी ऊपरी भुजाएं जमीन के समानांतर न हो जाएं। एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी हथेलियों से धक्का देकर अपनी भुजाओं को सीधा करें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Position yourself between two parallel bars with your hands gripping the bars and your arms fully extended. Bend your elbows and lower your body until your upper arms are parallel to the ground. Pause for a moment, then push through your palms to straighten your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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