weighted triceps dip on high parallel bars

अपने आप को दो समानांतर सलाखों के बीच रखें, अपने हाथों से सलाखों को पकड़ें और अपनी बांहों को पूरी तरह फैला लें। अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने शरीर को तब तक नीचे करें जब तक कि आपकी ऊपरी भुजाएं जमीन के समानांतर न हो जाएं। एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी हथेलियों से धक्का देकर अपनी भुजाओं को सीधा करें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।