weighted triceps dip on high parallel bars

Position yourself between two parallel bars with your hands gripping the bars and your arms fully extended. Bend your elbows and lower your body until your upper arms are parallel to the ground. Pause for a moment, then push through your palms to straighten your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

Colócate entre dos barras paralelas con las manos agarrando las barras y los brazos completamente extendidos. Flexiona los codos y baja el cuerpo hasta que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo. Haz una pausa de un momento, luego empuja con las palmas para estirar los brazos y volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

अपने आप को दो समानांतर सलाखों के बीच रखें, अपने हाथों से सलाखों को पकड़ें और अपनी बांहों को पूरी तरह फैला लें। अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने शरीर को तब तक नीचे करें जब तक कि आपकी ऊपरी भुजाएं जमीन के समानांतर न हो जाएं। एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी हथेलियों से धक्का देकर अपनी भुजाओं को सीधा करें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।