l-pull-up

Saisis la barre de traction avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Suspends-toi, les bras complètement étendus et le corps droit. Contracte tes grands dorsaux et tes biceps pour hisser ton corps vers la barre, en gardant les coudes près du corps. Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.