l-pull-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Saisis la barre de traction avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Suspends-toi, les bras complètement étendus et le corps droit. Contracte tes grands dorsaux et tes biceps pour hisser ton corps vers la barre, en gardant les coudes près du corps. Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Grab the pull-up bar with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Hang with your arms fully extended and your body straight. Engage your lats and biceps to pull your body up towards the bar, keeping your elbows close to your body. Continue pulling until your chin is above the bar. Pause for a moment at the top, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.