push-up plus

Commence en position de planche haute, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et le corps aligné de la tête aux talons. Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de tes flancs. Une fois ta poitrine juste au-dessus du sol, pousse sur tes mains pour tendre les bras et soulever le haut de ton corps. En haut du mouvement, projette tes omoplates vers l'avant en poussant le haut de ton dos vers le plafond. Marque une pause, puis inverse le mouvement en rétractant tes omoplates et en abaissant ton corps jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.