push-up plus

Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni. Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Una volta che il petto è appena sopra il suolo, spingi con le mani per estendere le braccia e sollevare la parte superiore del corpo. Nella parte superiore del movimento, protrarre le scapole spingendo la parte superiore della schiena verso il soffitto. Fai una pausa per un momento, quindi inverti il ​​movimento ritraendo le scapole e abbassando il corpo nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.