potty squat

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Abaisse ton corps en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière comme si tu t'asseyais sur une chaise. Garde la poitrine relevée et le dos droit tout au long du mouvement. Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou aussi bas que tu le peux confortablement. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.