potty squat

Stań w rozkroku na szerokość barków, ze stopami skierowanymi lekko na zewnątrz. Opuść ciało, uginając kolana i cofając biodra, jakbyś siadał na krześle. Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste przez cały czas trwania ruchu. Opuść się, aż uda będą równoległe do podłogi lub tak nisko, jak pozwala Ci komfort. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.