ID УПРАЖНЕНИЯ: 3119 Оборудование: body weight
potty squat
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу. Опустите тело вниз, согнув колени и отведя бедра назад, как будто вы сидите на стуле. На протяжении всего движения держите грудь поднятой, а спину прямой. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить potty squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →