potty squat

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Baja el cuerpo flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás como si te sentaras en una silla. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta durante todo el movimiento. Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo o hasta donde puedas llegar cómodamente. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.