resistance band seated hip abduction

Assieds-toi sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Enroule l'élastique autour de tes cuisses, juste au-dessus de tes genoux. Place tes mains sur les côtés de la chaise ou du banc pour te soutenir. Sollicite tes abducteurs (muscles externes de la cuisse) et écarte lentement tes genoux, contre la résistance de l'élastique. Marque une pause à la fin du mouvement, puis rapproche lentement tes genoux l'un de l'autre. Répète le nombre de répétitions souhaité.