resistance band seated hip abduction

Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Envuelve la banda elástica alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas. Coloca las manos en los lados de la silla o el banco para mayor apoyo. Activa los abductores (los músculos externos del muslo) y empuja lentamente las rodillas hacia afuera, contra la resistencia de la banda. Haz una pausa al final del movimiento y luego junta lentamente las rodillas de nuevo. Repite el número de repeticiones deseado.