resistance band seated hip abduction

Сядьте на стул или скамью, выпрямив спину и поставив ступни на землю. Оберните ленту сопротивления вокруг бедер, чуть выше колен. Положите руки по бокам стула или скамьи для поддержки. Задействуйте отводящие мышцы (внешние мышцы бедра) и медленно разведите колени в стороны, преодолевая сопротивление ленты. Сделайте паузу на мгновение в конце движения, затем медленно сведите колени вместе. Повторите необходимое количество повторений.