resistance band seated hip abduction
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на стул или скамью, выпрямив спину и поставив ступни на землю. Оберните ленту сопротивления вокруг бедер, чуть выше колен. Положите руки по бокам стула или скамьи для поддержки. Задействуйте отводящие мышцы (внешние мышцы бедра) и медленно разведите колени в стороны, преодолевая сопротивление ленты. Сделайте паузу на мгновение в конце движения, затем медленно сведите колени вместе. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a chair or bench with your back straight and feet flat on the ground. Wrap the resistance band around your thighs, just above your knees. Place your hands on the sides of the chair or bench for support. Engage your abductors (outer thigh muscles) and slowly push your knees apart, against the resistance of the band. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly bring your knees back together. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 resistance band seated hip abduction exercise.cta.desc2
exercise.cta.button