resistance band seated hip abduction
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na krześle lub ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi na podłodze. Owiń taśmę oporową wokół ud, tuż nad kolanami. Oprzyj ręce po bokach krzesła lub ławki dla wsparcia. Napnij mięśnie odwodziciele (mięśnie zewnętrznej strony uda) i powoli rozsuń kolana na zewnątrz, pokonując opór taśmy. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli złącz kolana z powrotem. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Sit on a chair or bench with your back straight and feet flat on the ground. Wrap the resistance band around your thighs, just above your knees. Place your hands on the sides of the chair or bench for support. Engage your abductors (outer thigh muscles) and slowly push your knees apart, against the resistance of the band. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly bring your knees back together. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 resistance band seated hip abduction exercise.cta.desc2
exercise.cta.button