lying elbow to knee
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur. Gaine tes abdominaux et lève ton haut du corps du sol, en amenant ton coude droit vers ton genou gauche. En même temps, étends ta jambe droite bien droite et soulève-la du sol. Marque une pause, puis reviens à la position de départ. Répète le mouvement, cette fois en amenant ton coude gauche vers ton genou droit et en étendant ta jambe gauche. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Place your hands behind your head with your elbows pointing outwards. Engage your abs and lift your upper body off the ground, bringing your right elbow towards your left knee. At the same time, extend your right leg straight out and lift it off the ground. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat the movement, this time bringing your left elbow towards your right knee and extending your left leg. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.