ID УПРАЖНЕНИЯ: 2312 Оборудование: body weight
lying elbow to knee
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Положите руки за голову локтями наружу. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела от земли, поднеся правый локоть к левому колену. В то же время вытяните правую ногу прямо и поднимите ее над землей. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение. Повторите движение, на этот раз поднеся левый локоть к правому колену и вытягивая левую ногу. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lying elbow to knee когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →