ID ESERCIZIO: 2312 Attrezzatura: body weight
lying elbow to knee
Parte del Corpo: waist Target Principale: abs Gruppo: hip flexors
Muscoli Sinergici:
hip flexors lower back
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno. Contrai gli addominali e solleva la parte superiore del corpo da terra, portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro. Allo stesso tempo, stendi la gamba destra e sollevala da terra. Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza. Ripeti il movimento, questa volta portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro ed estendendo la gamba sinistra. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
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