lying elbow to knee

Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Umieść dłonie za głową, łokcie skierowane na zewnątrz. Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała nad podłogę, przyciągając prawy łokieć w kierunku lewego kolana. Jednocześnie wyprostuj prawą nogę i unieś ją nad podłogę. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch, tym razem przyciągając lewy łokieć w kierunku prawego kolana i prostując lewą nogę. Kontynuuj naprzemienne strony przez zadaną liczbę powtórzeń.