ID D'EXERCICE: 2286 Équipement: leverage machine
lever hip extension v. 2
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la machine pour l'adapter à ton corps et assieds-toi dessus, le dos contre le dossier. Place tes pieds sur les repose-pieds et agrippe les poignées pour la stabilité. Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers, puis pousse contre les repose-pieds pour étendre tes hanches et lever tes jambes vers l'arrière. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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