lever hip extension v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj maszynę do swojego ciała i usiądź na niej, opierając plecy o oparcie. Umieść stopy na podnóżkach i chwyć uchwyty dla stabilizacji. Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, a następnie naciśnij podnóżki, prostując biodra i unosząc nogi do tyłu. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Adjust the machine to fit your body and sit on it with your back against the backrest. Place your feet on the footrests and grip the handles for stability. Engage your glutes and hamstrings, then push against the footrests to extend your hips and raise your legs backward. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever hip extension v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button