ID ĆWICZENIA: 2286 Sprzęt: leverage machine
lever hip extension v. 2
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj maszynę do swojego ciała i usiądź na niej, opierając plecy o oparcie. Umieść stopy na podnóżkach i chwyć uchwyty dla stabilizacji. Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, a następnie naciśnij podnóżki, prostując biodra i unosząc nogi do tyłu. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever hip extension v. 2 sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →