walk elliptical cross trainer
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Règle le niveau de résistance et l'inclinaison du vélo elliptique selon tes réglages souhaités. Monte sur les pédales de la machine et saisis légèrement les poignées. Commence par pousser avec tes pieds et tirer les poignées vers ton corps. Continue ce mouvement en alternant entre pousser et tirer, pour simuler une marche ou une course. Maintiens un rythme régulier et garde ta sangle abdominale gainée pendant tout l'exercice. Continue pendant la durée souhaitée de ta séance de cardio. Diminue progressivement l'intensité et la vitesse de la machine avant de descendre.
Adjust the resistance level and incline of the elliptical machine to your desired settings. Step onto the pedals of the machine and grip the handles lightly. Begin by pushing down with your feet and pulling the handles towards your body. Continue this motion, alternating between pushing and pulling, to simulate a walking or running motion. Maintain a steady pace and keep your core engaged throughout the exercise. Continue for the desired duration of your cardio workout. Gradually decrease the intensity and speed of the machine before stepping off.
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