walk elliptical cross trainer

अण्डाकार मशीन के प्रतिरोध स्तर और झुकाव को अपनी इच्छित सेटिंग्स पर समायोजित करें। मशीन के पैडल पर चढ़ें और हैंडल को हल्के से पकड़ें। अपने पैरों से नीचे की ओर दबाव डालकर और हैंडल को अपने शरीर की ओर खींचकर शुरुआत करें। चलने या दौड़ने की गति का अनुकरण करने के लिए, धक्का देने और खींचने के बीच बारी-बारी से इस गति को जारी रखें। एक स्थिर गति बनाए रखें और पूरे अभ्यास के दौरान अपने कोर को व्यस्त रखें। अपने कार्डियो वर्कआउट की वांछित अवधि तक जारी रखें। उतरने से पहले मशीन की तीव्रता और गति को धीरे-धीरे कम करें।