walk elliptical cross trainer
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj poziom oporu i nachylenie orbitreka na żądane ustawienia. Wejdź na pedały maszyny i chwyć lekko uchwyty. Zacznij, naciskając stopami w dół i przyciągając uchwyty w stronę ciała. Kontynuuj ten ruch, naprzemiennie pchając i ciągnąc, aby naśladować ruch chodzenia lub biegania. Utrzymuj stałe tempo i napinaj mięśnie brzucha przez cały czas trwania ćwiczenia. Kontynuuj przez żądany czas trwania treningu kardio. Stopniowo zmniejszaj intensywność i prędkość maszyny przed zejściem z niej.
Adjust the resistance level and incline of the elliptical machine to your desired settings. Step onto the pedals of the machine and grip the handles lightly. Begin by pushing down with your feet and pulling the handles towards your body. Continue this motion, alternating between pushing and pulling, to simulate a walking or running motion. Maintain a steady pace and keep your core engaged throughout the exercise. Continue for the desired duration of your cardio workout. Gradually decrease the intensity and speed of the machine before stepping off.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 walk elliptical cross trainer exercise.cta.desc2
exercise.cta.button