ID ĆWICZENIA: 2141 Sprzęt: elliptical machine
walk elliptical cross trainer
Część Ciała: cardio Główny Cel: cardiovascular system Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings glutes calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj poziom oporu i nachylenie orbitreka na żądane ustawienia. Wejdź na pedały maszyny i chwyć lekko uchwyty. Zacznij, naciskając stopami w dół i przyciągając uchwyty w stronę ciała. Kontynuuj ten ruch, naprzemiennie pchając i ciągnąc, aby naśladować ruch chodzenia lub biegania. Utrzymuj stałe tempo i napinaj mięśnie brzucha przez cały czas trwania ćwiczenia. Kontynuuj przez żądany czas trwania treningu kardio. Stopniowo zmniejszaj intensywność i prędkość maszyny przed zejściem z niej.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić walk elliptical cross trainer sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →