walk elliptical cross trainer

Отрегулируйте уровень сопротивления и наклон эллиптического тренажера до желаемых настроек. Встаньте на педали машины и слегка возьмитесь за ручки. Начните с отталкивания ногами и подтягивания ручек к телу. Продолжайте это движение, чередуя толкание и вытягивание, чтобы имитировать ходьбу или бег. Поддерживайте устойчивый темп и задействуйте корпус на протяжении всего упражнения. Продолжайте кардио-тренировку в течение желаемой продолжительности. Постепенно уменьшайте интенсивность и скорость тренажера, прежде чем сойти с него.