dumbbell preacher curl over exercise ball

Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens un haltère dans une main avec une prise en supination, en posant ton coude sur le ballon d'exercice. En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis l'haltère vers ton épaule. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.