dumbbell preacher curl over exercise ball

Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Возьмите гантель в одну руку обратным хватом, положив локоть на мяч для упражнений. Удерживая плечо неподвижно, выдохните и поднимите гантель к плечу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.