dumbbell lunge with bicep curl

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant. Fais un pas en avant avec le pied droit, en abaissant ton corps en position de fente. Ton genou droit doit être fléchi à un angle de 90 degrés et ton genou gauche doit flotter juste au-dessus du sol. En te fendant vers l'avant, enroule simultanément les haltères vers tes épaules en gardant tes coudes près de ton corps. Marque une pause en bas de la fente, puis pousse sur ton talon droit pour revenir à la position de départ, en ramenant les haltères le long de tes flancs. Répète la fente et le curl biceps du côté opposé, en avançant ton pied gauche. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.