dumbbell one arm hammer press on exercise ball

Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers l'intérieur et le coude fléchi à un angle de 90 degrés. Place ton autre main sur ta hanche pour plus de stabilité. Pousse l'haltère vers le haut, en tendant complètement ton bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.