dumbbell one arm hammer press on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Возьмите гантель в одну руку ладонью внутрь и согните локоть под углом 90 градусов. Вторую руку положите на бедро для устойчивости. Выжмите гантель вверх, полностью выпрямляя руку. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in one hand with your palm facing inwards and your elbow bent at a 90-degree angle. Place your other hand on your hip for stability. Press the dumbbell upwards, extending your arm fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm hammer press on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button