dumbbell incline hammer press on exercise ball
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Assieds-toi sur un ballon d'exercice avec un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre. Fais avancer tes pieds et fais rouler ton corps le long du ballon jusqu'à ce que ta tête, ta nuque et le haut de ton dos soient soutenus par le ballon. Tiens les haltères à hauteur d'épaule, les coudes fléchis et pointés vers les côtés. Pousse les haltères vers le haut et légèrement vers l'intérieur, en gardant tes paumes tournées l'une vers l'autre. Étends complètement tes bras, en contractant tes triceps en haut du mouvement. Abaisse lentement les haltères vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on an exercise ball with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Walk your feet forward and roll your body down the ball until your head, neck, and upper back are supported on the ball. Hold the dumbbells at shoulder level, elbows bent and pointing out to the sides. Press the dumbbells up and slightly inward, keeping your palms facing each other. Extend your arms fully, squeezing your triceps at the top of the movement. Slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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