dumbbell incline hammer press on exercise ball

Сядьте на гимнастический мяч, взяв в каждую руку по гантели, ладонями друг к другу. Пройдите ногами вперед и катите тело вниз по мячу, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче. Держите гантели на уровне плеч, локти согнуты и направлены в стороны. Поднимите гантели вверх и слегка внутрь, держа ладони лицом друг к другу. Полностью выпрямите руки, сжимая трицепсы в верхней точке движения. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.