dumbbell incline hammer press on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на гимнастический мяч, взяв в каждую руку по гантели, ладонями друг к другу. Пройдите ногами вперед и катите тело вниз по мячу, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче. Держите гантели на уровне плеч, локти согнуты и направлены в стороны. Поднимите гантели вверх и слегка внутрь, держа ладони лицом друг к другу. Полностью выпрямите руки, сжимая трицепсы в верхней точке движения. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on an exercise ball with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Walk your feet forward and roll your body down the ball until your head, neck, and upper back are supported on the ball. Hold the dumbbells at shoulder level, elbows bent and pointing out to the sides. Press the dumbbells up and slightly inward, keeping your palms facing each other. Extend your arms fully, squeezing your triceps at the top of the movement. Slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline hammer press on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button