ID ĆWICZENIA: 1618 Sprzęt: dumbbell
dumbbell incline hammer press on exercise ball
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: chest
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
chest shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie. Wysuń stopy do przodu i przetocz ciało w dół piłki, aż głowa, szyja i górna część pleców będą podparte na piłce. Trzymaj hantle na wysokości barków, łokcie ugięte i skierowane na boki. Wypchnij hantle w górę i lekko do wewnątrz, trzymając dłonie skierowane do siebie. W pełni wyprostuj ramiona, napinając tricepsy w górnej pozycji ruchu. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell incline hammer press on exercise ball sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →