dumbbell incline hammer press on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie. Wysuń stopy do przodu i przetocz ciało w dół piłki, aż głowa, szyja i górna część pleców będą podparte na piłce. Trzymaj hantle na wysokości barków, łokcie ugięte i skierowane na boki. Wypchnij hantle w górę i lekko do wewnątrz, trzymając dłonie skierowane do siebie. W pełni wyprostuj ramiona, napinając tricepsy w górnej pozycji ruchu. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on an exercise ball with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Walk your feet forward and roll your body down the ball until your head, neck, and upper back are supported on the ball. Hold the dumbbells at shoulder level, elbows bent and pointing out to the sides. Press the dumbbells up and slightly inward, keeping your palms facing each other. Extend your arms fully, squeezing your triceps at the top of the movement. Slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline hammer press on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button