sissy squat

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Tiens-toi à un objet stable pour l'équilibre si nécessaire. Abaisse lentement ton corps en fléchissant les genoux et en te penchant en arrière, en gardant ton torse droit. Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou aussi loin que tu peux confortablement aller. Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.