sissy squat

Stań w rozkroku na szerokość barków, ze stopami skierowanymi lekko na zewnątrz. Jeśli potrzebujesz, przytrzymaj się stabilnego przedmiotu dla zachowania równowagi. Powoli opuść ciało, uginając kolana i odchylając się do tyłu, trzymając tułów wyprostowany. Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłogi lub tak daleko, jak jesteś w stanie wygodnie zejść. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.