sissy squat

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno. Se necessario, aggrapparsi a un oggetto stabile per mantenere l'equilibrio. Abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e appoggiandoti all'indietro, mantenendo il busto eretto. Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o il più lontano possibile. Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.