sled 45в° leg press (back pov)

Règle le siège de la machine à traîneau de sorte que tes genoux forment un angle de 45 degrés. Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos contre le dossier et les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plaque de pied. Saisis les poignées sur les côtés du siège pour te stabiliser. Pousse le repose-pieds loin de ton corps en étendant tes jambes, en gardant tes talons sur le repose-pieds. Marque une pause en position complètement étendue. Fléchis lentement les genoux et abaisse la plaque de pied vers ton corps, en contrôlant le mouvement. Répète le nombre de répétitions souhaité.