sled 45в° leg press (back pov)
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Règle le siège de la machine à traîneau de sorte que tes genoux forment un angle de 45 degrés. Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos contre le dossier et les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plaque de pied. Saisis les poignées sur les côtés du siège pour te stabiliser. Pousse le repose-pieds loin de ton corps en étendant tes jambes, en gardant tes talons sur le repose-pieds. Marque une pause en position complètement étendue. Fléchis lentement les genoux et abaisse la plaque de pied vers ton corps, en contrôlant le mouvement. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat of the sled machine so that your knees are at a 45-degree angle. Sit on the sled machine with your back against the backrest and your feet shoulder-width apart on the footplate. Grip the handles on the sides of the seat for stability. Push the footplate away from your body by extending your legs, keeping your heels on the footplate. Pause for a moment at the fully extended position. Slowly bend your knees and lower the footplate back towards your body, controlling the movement. Repeat for the desired number of repetitions.
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