sled 45в° leg press (back pov)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте сиденье санной машины так, чтобы колени находились под углом 45 градусов. Сядьте на санки, прислонившись спиной к спинке сиденья и поставив ноги на подножку на ширине плеч. Возьмитесь за ручки по бокам сиденья для устойчивости. Отодвиньте подножку от тела, вытянув ноги и удерживая пятки на подножке. Задержитесь на мгновение в полностью выдвинутом положении. Медленно согните колени и опустите подножку обратно к телу, контролируя движение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat of the sled machine so that your knees are at a 45-degree angle. Sit on the sled machine with your back against the backrest and your feet shoulder-width apart on the footplate. Grip the handles on the sides of the seat for stability. Push the footplate away from your body by extending your legs, keeping your heels on the footplate. Pause for a moment at the fully extended position. Slowly bend your knees and lower the footplate back towards your body, controlling the movement. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 sled 45в° leg press (back pov) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button