sled 45в° leg press (back pov)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj siedzisko suwnicy tak, aby kolana znajdowały się pod kątem 45 stopni. Usiądź na suwnicy, opierając plecy o oparcie, a stopy rozstawione na szerokość barków na platformie. Chwyć uchwyty po bokach siedziska dla stabilności. Odepchnij platformę od ciała, prostując nogi, trzymając pięty na platformie. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji pełnego wyprostu. Powoli ugnij kolana i opuść platformę z powrotem w kierunku ciała, kontrolując ruch. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the seat of the sled machine so that your knees are at a 45-degree angle. Sit on the sled machine with your back against the backrest and your feet shoulder-width apart on the footplate. Grip the handles on the sides of the seat for stability. Push the footplate away from your body by extending your legs, keeping your heels on the footplate. Pause for a moment at the fully extended position. Slowly bend your knees and lower the footplate back towards your body, controlling the movement. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 sled 45в° leg press (back pov) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button