sled 45в° leg press (back pov)

Wyreguluj siedzisko suwnicy tak, aby kolana znajdowały się pod kątem 45 stopni. Usiądź na suwnicy, opierając plecy o oparcie, a stopy rozstawione na szerokość barków na platformie. Chwyć uchwyty po bokach siedziska dla stabilności. Odepchnij platformę od ciała, prostując nogi, trzymając pięty na platformie. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji pełnego wyprostu. Powoli ugnij kolana i opuść platformę z powrotem w kierunku ciała, kontrolując ruch. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.