barbell low bar squat
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et la barre reposant sur le haut de ton dos. En gardant la poitrine relevée et la sangle abdominale gainée, abaisse lentement ton corps en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière. Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous. Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and the barbell resting on your upper back. Keeping your chest up and core engaged, slowly lower your body by bending your knees and pushing your hips back. Continue lowering until your thighs are parallel to the ground or slightly below. Pause for a moment, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.