barbell low bar squat

Stań w rozkroku na szerokość barków, ze sztangą opartą na górnej części pleców. Utrzymując uniesioną klatkę piersiową i napięte mięśnie tułowia, powoli opuszczaj ciało, uginając kolana i cofając biodra. Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłoża lub nieco niżej. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.