barbell low bar squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, ze sztangą opartą na górnej części pleców. Utrzymując uniesioną klatkę piersiową i napięte mięśnie tułowia, powoli opuszczaj ciało, uginając kolana i cofając biodra. Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłoża lub nieco niżej. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Stand with your feet shoulder-width apart and the barbell resting on your upper back. Keeping your chest up and core engaged, slowly lower your body by bending your knees and pushing your hips back. Continue lowering until your thighs are parallel to the ground or slightly below. Pause for a moment, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.