chest dip (on dip-pull-up cage)
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Règle les barres de dips à une hauteur qui te permet de les saisir confortablement. Tiens-toi entre les barres et place tes mains sur chaque barre, légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Saute et tends les bras, en soutenant le poids de ton corps sur les barres. Fléchis tes genoux et croise tes chevilles derrière toi. Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes, en gardant ta poitrine relevée et tes épaules abaissées. Continue à descendre jusqu'à ce que tes épaules soient en dessous de tes coudes ou jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans ta poitrine. Pousse à travers tes paumes et étends tes coudes pour ramener ton corps vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the dip bars to a height that allows you to comfortably grip them. Stand between the bars and place your hands on each bar, slightly wider than shoulder-width apart. Jump up and straighten your arms, supporting your body weight on the bars. Bend your knees and cross your ankles behind you. Lower your body by bending your elbows, keeping your chest up and your shoulders down. Continue lowering until your shoulders are below your elbows or until you feel a stretch in your chest. Push through your palms and extend your elbows to raise your body back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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exercise.cta.desc1 chest dip (on dip-pull-up cage) exercise.cta.desc2
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